Yoga für Schwangere und Mama-Baby-Yoga


Mit einer Schwangerschaft beginnt ein neuer Lebensabschnitt. Dein Körper verändert sich und neben der Vorfreude auf dein Baby können Unsicherheiten und ein paar schwangerschaftstypische Beschwerden auftreten. Mit speziell auf diese Zeit abgestimmten Yoga-Übungen möchte ich dich auf diesem Weg begleiten und dir während der Schwangerschaft wie auch in der aufregenden ersten Zeit mit deinem Baby zur Seite stehen.

• Wir üben in kleinen, festen Gruppen, individuell und ganz auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten. 
• Beide Kurse mit Voranmeldung, melde dich rechtzeitig an.
• Anmeldung & weitere Infos unter Tel. 0175 7291517 oder per Mail.

  • Dein Einstieg in Kurs 1 ist je nach Verfügbarkeit jederzeit möglich.
  • Du kannst eine Probestunde besuchen, bitte vereinbare dafür einen Termin.
  • Versäumte Stunden können einmalig pro Kurs nachgeholt werden.
  • Nicht in Anspruch genommene Stunden aus dem Schwangeren-Yoga-Kurs können anschließend beim Mama-Baby-Yoga verrechnet werden.
  • Für beide Kurse sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich.

Fragen bitte telefonisch unter 0175 7291517 oder per Mail anDiese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

 

»Kurs 1: Yoga für Schwangere« 

Dieser Kurs bringt dich fit durch die Schwangerschaft und stärkt dich für die Anforderungen der Geburt. Wir gehen gezielt Körperpartien an, die jetzt besonders beansprucht sind. Wir stärken den Rücken, typische Beschwerden können so gelindert werden. Wir schulen Ausdauer und Kraft mit dynamischen Übungen.
Bewusstes Atmen ist ein wichtiger Teil des Schwangerenyoga. Du lernst, deinen Atem zu nutzen: Um Energie zu bekommen, um Spannungen zu lösen, um loszulassen. Wir verbinden Bewegung mit Atem, können entdecken, wie wir den Atem „locken“ und befreien. Dein freier Atem stärkt dich in deiner Durchhaltekraft, deiner Gelassenheit, deinem Mut.
Verschiedene Atemtechniken, das "Tönen", Meditation und Entspannung helfen dir, selbstbewusster und gelassener in die Geburt zu gehen und der Weisheit deines Körpers zu vertrauen.
Darüber hinaus biete ich euch einen geschützten Raum und genügend Zeit für den Austausch eurer Erfahrungen, hilfreicher Tipps; aber auch Sorgen oder Ängste dürfen ausgesprochen werden. Du sollst dich in der Gruppe sicher und geborgen fühlen.  

Kursdetails:

  • Fortlaufender Kurs mit Voranmeldung, Einstieg jederzeit möglich
  • 8 x 60 Minuten, immer montags 16.30 - 17.30 Uhr
  • Kosten: 78 €

 

»Kurs 2: Mama-Baby-Yoga« - Neuer Kurs ab Mai 2017

Dieser Yoga-Kurs richtet sich an junge Mütter ab 6-8 Wochen nach der Geburt bis ca. Ende des 7./8. Lebensmonats der Babies. Die Zeit nach der Geburt ist eine Zeit der Veränderungen und des Neuanfangs. Mama-Baby-Yoga hilft dir auf sanfte und entspannte Weise, wieder in deine Mitte zu finden. Dynamische und kräftigende Übungen unterstützen dich dabei, die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufzubauen und zu stärken. Die Bereiche des Körpers, die durch den Alltag mit deinem Baby besonders beansprucht sind, werden gelockert und entspannt.
Atemübungen helfen Dir, gelassener die neuen Herausforderungen zu meistern. Du übst gemeinsam mit deinem Baby und lernst Übungen kennen, die ihr in euren Alltag integrieren könnt. Entspannte Kuschel- und Massagezeiten sorgen für eine starke Bindung zwischen dir und deinem Baby. 
Darüber hinaus bleibt genug Zeit und Raum für die Mamas, sich auszutauschen und die Babys knüpfen erste Kontakte. 

Kursdetails:

  • Geschlossener Kurs mit Voranmeldung
  • 8 x 60 Minuten, immer donnerstags 10.30 - 11.30 Uhr 
  • Kosten: 78 €


Wichtig: Die Massagen, Anwendungen und der Yoga-Unterricht dienen der Gesundheitsvorsorge und ersetzen keinen Arztbesuch. Ein Heilversprechen darf nicht gegeben werden. Es werden keine Diagnosen ausgesprochen.